案外ちゃんと冷えているのに、自分で気づいていない人、結構いてるようです。
冷え性だと自覚してる人はよく、手足が冷える、腰が冷えるなどと訴えます。
でもそういった自覚症状のない人でも、体が冷えている、病気のもとを抱えているかもしれないというのです。
簡単に自分で冷えを発見する方法があります。自分で自分の体を触ってみる。
例えば足先、次に脹脛、太もも・・・。
冷え性になると、末端の血行が悪くなるので、足先が冷たければ冷え性の可能性が高いです。
それともう一つ、おへその下あたり。衣服の上からではなく、素肌を。冷たければ冷え性の可能性大です。 下腹部は冷えにとても弱い部分です、すぐに対処してください。

素人にでもできるお血診断方法です。
まず、舌を巻き上げて裏側の状態を鏡に映してみてください。
全体に、きれいなピンク色をしていれば問題なし。
血管が浮き出て、紫色になっていたら要注意。
お血といって、体の中で部分的に血液の流れが滞っている状態が起きているかもしれません。
冷えが続くとお血が生じるといわれています。一度チェックしてみては？

体の中に溜まった余分な水分は、冷えと不調につながる。これは覚えておいて損はない言葉でしょう。
めまいや耳鳴り、リウマチ、喘息、花粉症などのアレルギー疾患、下痢など、さまざまな悪さをします。
その余分な水分を取り除く、お風呂の入り方を紹介しましょう。
お風呂に入って、お湯につかるなりして、体が充分温まったなと思ったところで、 コップ１杯の水を飲むのです。水分を取り除くのに、水を飲む？とお思いかもしれませんが、 まず一口、口にふくんで、よく噛む。しばらく噛んだらこの水は吐き出します。 これで、水の代謝をつかさどる脳に、これから水分が入りますよという信号を送るのだそうです。 そして残りの水をゆっくりと体にしみこませるような気持ちで飲みほす。これだけでいいんです。 この方法で水の代謝機能が正常に戻ると言われています。

足は冷えの入る場所。そこを温めれば、冷えの侵入も防げるし、冷えてしまった体も徐々に回復させることができる。 頭痛や月経痛、腹痛、風邪などにも有効です。
方法は簡単。
バケツにくるぶしの上３ｃｍぐらいまでお湯をはって、両足を浸します。
お湯は加減は、我慢できる最高の温度。冷めてきたら、随時差し湯をしながら、６〜７分。
さらに １．の方法で水を飲めばさらに良いでしょう。
ただ、ふつうの頭痛薬や風邪薬とは違うので、一度で劇的な変化が起こるとは限りません。
何日か続けて、あるいは何回か試してみてください。こういった予防法は、 ある程度気長に、習慣にてしまうことが大事です。